本周四經(jīng)濟管理系在報A開展了關(guān)于健康飲食的講座，讓在座的每一位同學有所感觸。
　　如今，當代的大部分學生存在著很多不良的生活習慣：作息時間無規(guī)律、休息的時候不休息，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強免疫力，康復機體，促進生長發(fā)育，延緩衰老。 日常飲食欠科學、時常會由于睡得晚，早晨起的遲，來大學生正處于長身體的關(guān)鍵時期不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習慣；還這些都違反了正常的飲食規(guī)律。娛樂休閑無節(jié)制、泡在電腦面前，這樣很容易中槍比如久坐損心、久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成等…自我保健意識差、不愛活動常喜歡長看電視劇或玩網(wǎng)絡(luò)游戲愛泡著吃零食然肥胖學生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)學生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關(guān)。
　　營養(yǎng)是人類為了維持生命,滿足機體生存、學習和工作能量需要的物質(zhì)基礎(chǔ)。像現(xiàn)在我們是青年群體，正處于生長發(fā)育的中后期,活潑好動,運動量大,加上繁重的腦力勞動和緊張的學習等,是一生中各種營養(yǎng)素需要量最大的時期。我個人認為現(xiàn)在還著欠缺對營養(yǎng)飲食認識，飲食習慣不科學、飲食結(jié)構(gòu)不合理、不吃早餐、在外就餐、飲酒、吸煙等不良生活方式對健康的影響越來越嚴重。
　　合理的飲食結(jié)構(gòu)目前我們大學生男生飲食以谷類及其制品為主,其次是蔬菜、瓜茄類，其余依次為畜肉類、豆類及其制品等。女生飲食以蔬菜瓜茄類、谷類及制品為主,其次是畜肉類、豆類及其制品等。男、女生蔬菜、水果、魚類、乳類、蛋類攝入均未達到要求,可見飲食構(gòu)成不夠合理,學生食堂應(yīng)增加這些食品的供應(yīng),以滿足學生合理飲食結(jié)構(gòu)的要求。
　　然而�？赡艹缘降哪承├�圾食物其所存在的隱患。第一那些油炸類，吃多了油炸類會容易使血管阻塞，所以應(yīng)盡量少吃。第二腌制品，腌制久會越咸吃了會導致鼻咽或潰瘍的可能性應(yīng)少吃。第三是最長吃的餅干類，有甜的有咸的里面的成分有很多糖精、熱量攝入過量，糖會轉(zhuǎn)成脂肪，會導致變胖。第四就 那些汽水、可樂等都是碳酸飲料飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產(chǎn)生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人；我們所喝的橘子汽水、檸檬汽水都是什么做的？石油做的，絕對不是蘋果、橘子做的，都是從石油提煉出來的一個酚，那個味道跟橘子，跟很多水果都一樣等等……所以盡量不要飲用。
　　身體相當一部分是吃出來的，如果我們的同學們能養(yǎng)成了好的飲食衛(wèi)生習慣，結(jié)合合理的體育鍛煉，那么無論對于社會、家庭還是自己本身，都是具有積極意義的事情。健康就是最大的節(jié)約，自己的健康是比投資任何東西都更有價值的投資，身體的健康是我們?nèi)〉脛倮�的最大資本。